فوائد فيتامين e للبشرة . - منتديات شباب الاردن - Jordan Youth Forums
  التسجيل   التعليمـــات   التقويم   اجعل كافة الأقسام مقروءة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-12-2014   #1

روح محلّقة
 
الصورة الرمزية روح محلّقة

العضوٌﯦﮬﮧ » 21
 التسِجيلٌ » Sep 2014
مشَارَڪاتْي » 1,177
 مُڪإني » فِ بَحَر أُمْنِيَاتِي *
الًجنِس »
دولتي » دولتي Jordan
 نُقآطِيْ » روح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this pointروح محلّقة is an unknown quantity at this point
اضف الشكر / الاعجاب
الاعجابات (اعطاء): 466
الاعجابات (تلقي): 872
افتراضي فوائد فيتامين e للبشرة .

َ




تجنب أشعة الشمس، تنظيف البشرة بلطف واستخدام الكريمات المُرطبة بانتظام، من منا لم يسمع بهذه النصائح للمحافظة على بشرة كلها شباب وحيوية؟ بالفعل، هذه العادات البسيطة للإهتمام بالبشرة، ستساعدك في حمايتها، الحفاظ على صحتها ونضارتها، الآن وللسنوات القادمة.

وأكثر من ذلك، يأتي دائماً عامل ضروري ومهم جداً للحصول على هذه البشرة الصحية والمُشرقة. إنه تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء. وتذكري، أن تغذية البشرة من الداخل، أي بالغذاء، يكتمل بمرافقة العناية الخارجية بالبشرة.

لماذا يتحدث الكل عن الفيتامين "e"؟

نسمع الكثير عن الفيتامين“e” وعن تواجده الشائع في مستحضرات التجميل. فما هو إذاً دور الفيتامين"e" وكيف يمكننا أن نحصل عليه من خلال الغذاء؟

الفيتامين"e" هو فيتامين يذوب في الدهون، وهو من المواد المضادة للتأكسد، وبالتالي يساعد على حماية خلايا الجسم من الأضرار الذي يتعرض لها كل يوم مثل الحرارة، الشمس، التدخين، التلوث... ولذا، فهو يساهم في المحافظة على صحّة البشرة.

أما النظام الغذائي الفقير بالفيتامين "e"...

... يعتبر الفيتامين "e" عنصر أساسي، ولكن معظم الناس لا يتناولون كمية كافية منه يومياً، أي 15 ميليغرام من الفيتامين"e". إجمالاً حسب الدراسات، يتناول معظم النساء بالتحديد أقل من نصف الكمية التي يحتاج إليها جسمهم! كل هذا بسبب تناول الأطعمة الشائعة في نظامهم الغذائي، التي غالباً ما تفتقر لهذا الفيتامين. مثلاً، شرحتان من الخبز الأبيض، تحتوي على أقل من ميليغرام واحد من الفيتامين"e".

في المقابل، يسهل الحصول على الكمية المطلوبة يومياً من الفيتامين"e" من خلال اختيار المأكولات الغنية به. مثلاً، اللوز مصدر رائع للفيتامين"e"؛ كمشة واحدة منه تؤمن نصف الكمية التي تحتاجينها يومياً.

من السهل الحصول على كميتك من الفيتامين "e"

نعم صحيح، فقط باختيارك المأكولات التالية: رقائق الفطور المدعّمة، الحبوب الكاملة، البذور خاصةً بذور دوار الشمس، المكسّرات خاصة البندق واللوز، السبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء مثل الهندبة، البقدونس، الزيوت النباتية، السمك، الجزر، الأفوكادو، المانغا، البروكوللي، البابايا وزبدة الفستق.

خير نصيحة:

صحيح أن المكسّرات والبذور مصدر رائع للفيتامين"e"، ولكن تذكّري أنهما يحتويان على كمية كبيرة من السعرات الحرارية! فلا تتعدي كمشة صغيرة!

أما في ما عدا ذلك، يمكنك الاستمتاع بوجباتك الصحية المتوازنة والتشكيل من وقت لآخر بأنواع المأكولات الغنية بهذا الفيتامين المذهل، والذي يعتبر من الفيتامينات المفضلة لدينا، ولبشرتنا وشبابها ونضارتها.



منقُول
روح محلّقة غير متواجد حالياً  

َ
سُبْحَآن الله والحَمْدُلله لا إِلَهَ الاَّ الله
الله أَكْبَرْ ولاحول ولا قوّة الا بالله

من مواضيع روح محلّقة

رد مع اقتباس
ضع الشكر / الاعجاب
الاعجابات معجب بالمشاركة
قديم 11-23-2014   #2

alkap ~
 
الصورة الرمزية Miss Jordan

العضوٌﯦﮬﮧ » 3
 التسِجيلٌ » Sep 2014
مشَارَڪاتْي » 8,515
 مُڪإني » حُبّكْ وَطَن ,,~
الًجنِس »
دولتي » دولتي Jordan
مزاجي » مزاجي
 نُقآطِيْ » Miss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished roadMiss Jordan is on a distinguished road
мч ѕмѕ ~
سُبحَان اللهِ وَبِحَمدِه~ سُبحَان اللهِ العَظِيمْ
мч ммѕ ~
My Mms ~
اضف الشكر / الاعجاب
الاعجابات (اعطاء): 4582
الاعجابات (تلقي): 3002
افتراضي رد: فوائد فيتامين e للبشرة .


#






مَعلومات مُهمّة جداً ..

نَبذل الكَثير مِن الجُهد ِفي مُداوات أنفسنَا .. وفِي طَعامنَا دَواؤنا ..

أشكُرك غَاليتي على مَا قدّمتِ ..

..

دُمتِ بكل الودّ ..



Miss Jordan غير متواجد حالياً  



‏ليتنا لم نلتقي منذ البداية
ليتني يومها تأخّرت في النوم عشر دقائق أخرى
كنت اختصرت عمراً من الوجع..!


من مواضيع

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الجميع الأعضاء الذين قرأوا الموضوع هم : 0
عفوا لا توجد أسماء للعرض.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:37 AM